5 Makanan Bersihkan Jantung Yang Kotor

5 Konsumsi Makanan Agar Tidak Sakit

5 Makanan Bersihkan Jantung Yang Kotor

Penyakit jantung adalah salah satu penyakit mematikan di Indonesia. Berdasarkan Global Burden of Disease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME), penyakit jantung menduduki peringkat kedua penyebab kematian terbanyak di 2019.

Biasanya, penyakit jantung menjadi penyebab karena terjadi penyumbatan pada pembuluh arteri sehingga azliran darah menuju jantung tidak mengalir dengan sempurna. Dalam bahasa medis, kondisi ini sama dengan aterosklerosis.

aterosklerosis muncul ketika terjadi kerusakan pada lapisan dalam arteri. Kerusakan ini menjadi penyebab kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, peradangan akibat penyakit tertentu, obesitas, dan kebiasaan merokok.

Aterosklerosis tidak memiliki gejala. Proses penumpukan plak dapat terjadi bertahun-tahun sehingga gejala baru muncul ketika aliran darah menuju organ atau jaringan tubuh terhambat. Inilah yang menjadikannya mematikan. Untuk itu, memerlukan asupan serta pola hidup yang baik guna menghindari kondisi ini.

berikut merupakan makanan yang dapat mencegah penyumbatan arteri.

5 Makanan Bersihkan Jantung Yang Kotor : Ikan

Jenis ikan seperti salmon, tuna, tenggiri, dan ikan sarden dapat membantu membersihkan pembuluh darah.

ikan Jenis tersebut memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kolesterol baik, menurunkan kadar trigliserida, serta mencegah peradangan pada pembuluhan darah.

Kacang

Kacang-kacangan telah terbukti dapat menurunkan kolesterol jahat.

Kacang juga dapat menurunkan tekanan darah, meningkatkan fungsi arteri, dan menurunkan risiko diabetes tipe 2. Selain it, Semua efek ini dapat mengurangi risiko aterosklerosis.

Asparagus

Asparagus merupakan salah satu jenis sayuran yang dapat mencegah penyakit jantung.

Selain itu, Makanan ini mengandung serat dan mineral yang melimpah sehingga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyumbatan pada pembuluh darah.

5 Makanan Bersihkan Jantung Yang Kotor : Brokoli

Berdasarkan penelitian pada tahun 2015, brokoli memiliki kandungan sulforaphane yang dapat membantu mencegah penumpukan pada pembuluh arteri.

Selain itu, brokoli memiliki kandungan vitamin K yang bekerja untuk mencegah kalsium melakukan kerusakan pada pembuluh arteri.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti selada, kangkung, arugula, dan bayam memiliki banyak nutrisi yang dapat melindungi dari aterosklerosis.

Selain itu, sayur-sayuran hijau ini juga merupakan sumber nitrat makanan yang baik yang dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Sementara itu, banyak penelitian juga menyatakan bahwa memakan sayuran hijau merupakan cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Artikel ini telah terbit di: Detik.com