Mengenal Gaslighting dan Perilakunya

Mengenal Gaslighting dan Perilakunya

Gaslighting adalah tindakan memanipulasi seseorang dengan memaksa korban untuk mempertanyakan pikiran, perasaan dan peristiwa yang mereka alami.

Istilah gaslighting berasal dari drama dan film yang berjudul “Gaslight”. Dalam film tersebut, tokoh suami memanipulasi sang istri untuk meyakinkannya bawa ia akan gila.

Baik yang sengaja maupun tidak, gaslighting adalah salah satu bentuk manipulasi. Ini dapat terjadi dalam hubungan kerja, pertemanan, keluarga, dan pasangan.

Tanda-tanda gaslighting

menurut Robin Stern, PhD, penulis buku The Gaslight Effect: How to Spot and Survive the Hidden Manipulation Others Use to Control Your Live, berikut adalah tanda-tanda seseorang menjadi korban manipulasi:

Merasa diri berbeda
Menjadi lebih cemas dan tidak percaya diri
Sering mempertanyakan perasaan sendiri
Merasa selalu salah
Sering meminta maaf
Merasa ada sesuatu yang salah, tetapi tidak bisa mengidentifikasinya
Sering mempertanyakan sikap dan perilaku sendiri
Merasa terisolasi dari teman dan keluarga
Merasa sulit membuat keputusan
Merasa putus asa
Merasa sulit menikmati aktivitas yang disukai

Contoh gaslighting Para pelaku manipulasi akan membuat korbannya meragukan diri sendiri, bahkan kewarasannya. Untuk gambaran yang lebih jelas, beberapa contoh tindakan manipulatif adalah sebagai berikut:

Meremehkan perasaan
Memberitahu bahwa ada orang-orang yang berbicara buruk tentang korban
Mengatakan suatu hal yang kemudian mereka bantah
Menyangkal peristiwa yang korban alami

Apa yang harus dilakukan saat menjadi korban gaslighting?

Menyadari bahwa diri sendiri adalah korban pemberdayaan adalah langkah awal yang penting untuk mencari pertolongan.

Langkah selanjutnya, korban bisa menemui psikiater, psikolog, atau terapis untuk melakukan konsultasi.

Para profesional tersebut dapat membantu korban memahami dan membantu korban keluar dari keraguan dan ketakutan yang mereka alami.

Mengajak korban untuk belajar mengelola keraguan dan kecemasan serta mengembangkan keterampilan untuk mengatasinya.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com